vitaminas
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autor : Chen
tiempo de actualizacion : 2024-01-24 13:25:04
Clasificación de las vitaminas: una mejor comprensión de las vitaminas puede conducir a mejores suplementos
Las vitaminas, oligoelementos de nuestra vida diaria, se dividen inteligentemente en categorías solubles en agua y solubles en grasa según sus propiedades de solubilidad.
1. Las vitaminas solubles en agua se refieren a un tipo de vitaminas que se disuelven en agua y pueden ser absorbidas y utilizadas por el cuerpo.
Este tipo de vitamina se excreta del cuerpo en un período de tiempo relativamente corto, por lo que debe ingerirse continuamente a través de la dieta diaria para mantener las funciones fisiológicas normales del cuerpo. Las vitaminas solubles en agua incluyen la vitamina C y el complejo de vitamina B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
Las fuentes de alimentos ricos en vitaminas solubles en agua incluyen una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, nueces, carne, etc. Por lo tanto, mantener una dieta equilibrada es fundamental para obtener suficientes vitaminas solubles en agua.
2. Las vitaminas liposolubles se refieren a un tipo de vitaminas que se pueden disolver en grasas y aceites. Este tipo de vitamina se puede almacenar en el cuerpo durante un período de tiempo relativamente largo, por lo que no es necesario ingerirla a través de la dieta todos los días, pero sí es necesario obtenerla regularmente en cantidades adecuadas. Las principales vitaminas liposolubles incluyen la vitamina A, la vitamina D, la vitamina E y la vitamina K.
La ingesta de vitaminas A, D, E y K generalmente proviene de una dieta equilibrada y un exceso de suplementos vitamínicos puede provocar efectos adversos. Por lo tanto, al suplementar con vitaminas liposolubles, se recomienda seguir el consejo médico o médico profesional para garantizar que la ingesta se encuentre dentro de un rango seguro y adecuado.
Each of these two types of vitamins has its own "specialties" and forms the cornerstone of our health. In every colorful mouthful of food, there is a vitamin that silently supports our bodies.
